【教学】教你如何使用快攻技术（一）

​​大家好，我是技巧君。从今天开始我们给大家介绍快攻技术，以及如何防守快攻。快攻就是在由防守转入进攻时，对方防守立足未稳的时候完成进攻。快攻有传球快攻和运球突破快攻两种。今天我们学习一些运球快攻的技术动作。

一、全场运球推进

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快攻是非常简单高效的进攻方式。从小学生的比赛到高水平的比赛防守反击都是一种很高效的进攻配合。给大家介绍一下练习快攻的思路。首先我们可以练习，全场运球三次或者四次快攻上篮。运球次数越少，速度也就越快。运球次数太多也就会影响推进的速度。我们可以这样练习，从篮球场的一侧底线，运球3-4到另一侧篮筐上篮。

学会了单手运球推进，我们要学习双手交替推球，快攻时要多用双手运球推进，往左运一次，往右运一次，调动防守人的重心然后找机会突然加速超越防守。

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二、推球变向

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快速运球推进是单人运球快攻的基础。学会了之后运球快速跑之后，我们可以学习推球变相，这是一种在快攻中非常简单实用的过人动作。以左手运球为例，左手快速运球推进。一般防守快攻时，防守人不会是滑步防守，他会侧身跑追防你。这时你做一个推球变相，可以很轻松把他过掉。

推球变相动作要领：左手运球为例，左手运球快速接近防守人，在距离防守人两步远的距离时左脚往前迈一步同时身体重心往左倾，假装往左侧突破，左脚落地后快速向反方向蹬地加速，同时左手快速往右前方推球。推球幅度要大，速度快，右脚快速往右迈一大步超越防守。

三、In&out​​​​